現(xiàn)在城市里產(chǎn)生了時尚保健的新一族，即走班族。所謂“走班族”，其實就是甩開雙腿步行上班。這所以把它歸為這一族群，其因就是它透著那么一點時尚和健康。過去我的一位同學(xué)家住東風(fēng)路，人在高開區(qū)某外企工作，我曾幾次碰上他步行上班，他說他已經(jīng)堅持步行上班三個年頭了，原來的腿疼病也好了，越走越有勁。原來體重一百七十多斤，走路都費(fèi)勁，現(xiàn)在可不一樣了，體重不足一百五十斤，走起路來比一開始快多了。原來從家到公司要用四十多分，現(xiàn)在最多用25分鐘，他那上初一的兒子也學(xué)他步行上學(xué)，孩子長得又高又結(jié)實，學(xué)習(xí)成績也上去了。從原來的70多分升到了現(xiàn)在的90多分。最近見到他，他說從今年八月份開始，他愛人也開始加入了走班族的行列。
最近我與一位老同學(xué)小聚，談起了“走班族”的話題。他告訴我他已經(jīng)走班一年半了。過去病殃殃的身體，已經(jīng)有了很多改變。吃的爽了，體重也降了，原來的一些小病卻基本上沒有了。
我本人因在2004年初冬騎自行車下班時，被一輛三輪車碰了，腿受了點傷
騎車上班有些不方便，非常被動地加入了“走班族”的行列，至今已一年有余。本來身體已基本復(fù)原，家人讓我先練練騎車，若沒有什么問題還騎車上班吧?？墒俏蚁?，經(jīng)過這段“走班”，感覺身體素質(zhì)有了很大提高，我看還是走班好，第一安全，只走小路，不易被撞；第二健身，身體越走越好，還可獲得心情的愉快和身體的放松。真是一身輕松，精神健康，何樂而不為呢？
走班的好處很多，據(jù)多種保健資料介紹，長期堅持步行上、下班，首先可使心臟得到一定的鍛煉，增強(qiáng)心肌工作能力，改善血液循環(huán)，同時促進(jìn)胃液分泌，加快體內(nèi)食物的消化和吸收。其次，對心血管疾病、血栓性疾病、慢性運(yùn)動系統(tǒng)疾病都有一定的輔助治遼作用。步行上、下班可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰、更活躍，提高白天的工作效率。如果步行時能做到昂首遠(yuǎn)望還可防治頸椎病及腰間盤突出。我們管線公司有些同事，因長年在外業(yè)施工有些人已得了相關(guān)的病癥。我真心地希望這些患者能夠加入“走班”的行列，有病治病，無病健身。
“走班者”應(yīng)堅持科學(xué)的方法，據(jù)老“走班族”們講，步行也很有講究，只有堅持科學(xué)的方法，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
第一步行的速度控制好，一定要把速度控制在中速偏高比較好。應(yīng)為每分鐘八十米，方可達(dá)到鍛煉的目的。另外應(yīng)在早餐后10分鐘再上班，速度應(yīng)保持在每分鐘100-120米左右為宜。如果小腹感到不適可放慢速度或停下來休息。
第二步行方式要掌握好，一般要求身體挺直，雙目平視前方，雙手自然擺動，每步約邁60-80厘米為好。
第三，衣物要選擇好，最好穿寬松和舒適的運(yùn)動裝。鞋底要柔軟有彈性，背包應(yīng)為雙肩式。
現(xiàn)在上下班開車坐車的人越來越多，上班后又是整天坐在辦公桌前，為了緩解久坐后的沉重和僵硬感，您何不妨也嘗試一下做個時尚的“走班族”呢？
希望公司更多同仁加入“走班”行列。